什么办法减肚子 减小肚子赘肉最有效的方法是什么 - 时尚女性 - 老板娱乐网

什么办法减肚子 减小肚子赘肉最有效的方法是什么

小肚腩几乎是每个女生的噩梦,要想噩梦变美梦,你就要努力做到以下几点。

一、平常习惯要注意

我有注意我身边的一个妹子,她全身除了腰腹部都很纤细,腰腹部的肉真的很多。据她自己讲,她有一个很不好的习惯,只要吃完饭,能不动就不动,即使感觉肚子很撑,也不愿意站一会儿。

所以平常在我们刚刚吃饭后,最好不要坐着不动甚至马上睡觉,建议有30-40分钟的站立时间或者可以在饭后散步也是不错的选择。

二、饮食分量要适度

大多数人讲究吃饭要吃饱,但是对于腰腹部赘肉很多的人来说,一般建议不要吃太饱,也不要吃太多高热量高糖的食物,我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部承受的极限,这种情况下,你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大,越吃越多,腰腹部的脂肪也就堆积的越多,与之相反,我们的摄入量少了,食物转化为脂肪的量也就越少,我们自然而然就瘦了。

三、多多运动是王道

要想减掉腰腹部的赘肉,咱们平常多做的慢跑等有氧运动不一定能达到这个效果,应加强力量运动。多做一些针对腹部的减脂运动也是非常不错的。

四、心情因素要重视

压力过大不只会添加吃高热量食物的愿望,还会受压力荷尔蒙的影响致使身体更易堆集脂肪。内脏脂肪也不例外,这一点不容忽视。